Рецепт меню для кормящей мамы


Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Смотреть видео Рецепт меню для кормящей мамы







От чего страдает женщина, только что ставшая матерью? От нехватки времени. Ей нужно постоянно держать в голове примерно сотню мелочей, и о меню для себя, кормящей мамы, она думает в последнюю очередь. Не забыть время записи к врачу. Успеть навести хотя бы минимальный порядок в квартире и приготовить ужин. Поговорить по душам с мужем. К сожалению, у женщины практически не остается времени на себя. И весь день в голове крутятся мысли о том, чтобы случайно не съесть что-нибудь не то, ведь навредить малышу очень легко. Не усилятся ли колики у ребенка от съеденного? Не спровоцирует ли тот или иной продукт диатез?..


Скорее всего, на детских форумах Вы встречали огромные списки запрещенных продуктов. И это нельзя, и то нельзя... Но эти запреты не учитывают потребности мамы, которой необходимо набираться сил и восстанавливать свое здоровье после родов.

Предлагаем Вам примерное меню для кормящих мам, составленное Юрием Аркадьевичем Белопольским (педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка) и Сергеем Владимировичем Бабаниным (кандидат медицинских наук). Оно опубликовано в .

В аннотации к своей книге Ю. Белопольский пишет, — «Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. ... Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.»

Нужно питаться правильно и вкусно. И, главное, абсолютно всем нужно питаться разнообразно. Добавив в закладки примерное , составленное врачами для таких же кормящих мам, как вы, вы потратите в день всего одну минуту и узнаете, как обеспечить себе полноценное шестиразовое питание. Потратив еще одну-две минуты и перейдя по ссылке с названием блюда, вы прочтете и сам рецепт. Согласитесь, этим можно заняться в процессе кормления вашего малыша.

P.S. У нашего примерного меню есть еще один большой плюс – оно подходит не только вам, как кормящей маме, но и мужу, и старшему ребенку.

Примерное меню кормящей мамы (таблица)

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь ПОНЕДЕЛЬНИК
  • картофельное пюре (200 гр),
  • сельдь (50 гр.),
  • (100 гр.),
  • чай с молоком (200 гр.),
  • хлеб (100 гр.),
  • масло сливочное (20 гр.)
  • сырники со сметаной (100/30гр.),
  • (200гр.),
  • печенье(50гр.)
  • (200гр.),
  • или яблочный сок (200гр.)

ВТОРНИК

  • (200 гр.),
  • сосиски (100 гр.),
  • (150 гр.),
  • чай с молоком (200 гр.),
  • хлеб ржаной с маслом (100/20 гр.)
  • молоко (250гр.),
  • хлеб пшеничный (100гр.),
  • мед (50гр.)
  • сливы, яблоки или другие фрукты (300-500гр.)
  • кефир (250гр.),
  • (50гр.)

СРЕДА

  • (1шт.),
  • хлеб ржаной с маслом (100/20гр.),
  • чай с молоком (300гр.)
  • молоко (200гр.),
  • булочка (100гр.)
  • (150гр.),
  • хлеб пшеничный (100гр.),
  • молоко (200гр.)

ЧЕТВЕРГ

  • гуляш (120гр.),
  • (морковь. кабачки, баклажаны или капуста, сладкий перец, лук) (200гр.),
  • (200гр.)
  • фрукты (400гр.)
  • кефир (200гр.)

ПЯТНИЦА

  • (120гр.),
  • картофельное пюре (80гр.),
  • творог нежирный (60гр.),
  • молоко (250гр.)
  • омлет белковый со сметаной (60/20гр.),
  • молоко (300гр.)
  • (300/50гр.),
  • (100гр.),
  • рис рассыпчатый (150гр.),
  • молоко (200гр.)
  • фрукты или ягоды (300гр.)
  • кефир (200гр.)

СУББОТА

  • топленое молоко (300гр.)
  • (120гр.),
  • хлеб ржаной с маслом (100/15гр.),
  • чай (200гр.)
  • кефир или ряженка (200гр.)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • (75/200гр.),
  • сыр твердый (30гр.),
  • хлеб пшеничный с маслом (100/15гр.),
  • чай (200гр.)
  • (300гр.),
  • (70гр.),
  • гречневая каша (200гр.),
  • салат из свежих овощей (или квашеной капусты) (80гр.),
  • (200гр.),
  • хлеб ржаной (100гр.)
  • фрукты (300гр.)
  • (150гр.),
  • молоко (300гр.),
  • (50гр.)
  • кефир (200 гр.)

Ссылки даны на эти или близкие рецепты


А теперь, тоже самое, но с рецептами

Примерное меню кормящей мамы

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

ВТОРНИК

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

СРЕДА

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

ЧЕТВЕРГ

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

ПЯТНИЦА

Первый завтрак

Второй завтрак

Омлет белковый

Омлет белковый

Молоко

Молоко

Обед

Ужин

СУББОТА

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Первый завтрак

Второй завтрак

Обед

Ужин

 

Другие примеры меню кормящей мамы

 



Источник: http://dietamam.ru/primernoe-nedelnoe-menyu-dlya-kormyashhix-materej/






Рецепт меню для кормящей мамы фото



Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Рецепт меню для кормящей мамы

Похожие рецепты: